제 7 과 우울증을 극복하는 소망(A형)
(2011년 2월 12일)

기억절: “여호와는 마음이 상한 자에게 가까이 하시고 중심에 통회하는 자를 구원하시는도다”(시 34:18).

주제: 우울증을 극복하는 가장 좋은 방법은 하나님의 사랑과 용서를 확신하고 재림의 소망을 갖는 것이다.

핵심질문: 우울증을 이기는 방법은 무엇인가?

머리에 쏙 들어오는 요약
❶ 우울증의 원인
- 자아, 세계, 미래에 대한 부정적 시각 - 치명적 사고
❷ 우울증의 증상
- 깊은 슬픔, 동기 상실, 식욕 부진, 체중 이상, 수면 장애, 낮은 자존감, 사고력-기억력 감퇴, 자살 충동
❸ 우울증을 이기는 방법
- 하나님께 기도하기, 동료 신자에게 말하기
- 하나님의 사랑과 용서에 대한 확신
- 예수님의 재림을 통한 완전한 회복과 치유를 소망함

서론: 슬픔과 좌절감을 통해 유발되는 부정적인 감정들이 지속될 경우 우리에게는 우울증이라는 질병이 찾아옵니다. 물론 의학적인 치료를 받아야 하지만 그리스도인들은 영적으로 이런 고통을 어떻게 이길 수 있는지 알아야 합니다.

A형 토의질문

1. 각자의 기분전환 비결을 이야기해 봅시다.

이렇게 다시 질문해 보세요 - 좋지 않은 기분이 계속될 때, 여러분은 그 기분에서 벗어나기 위해 어떤 노력을 하십니까? (토의)

이렇게 마무리 하세요 - 네, 감사합니다. 기분이 좋지 않을 때, 우리는 그 기분에 계속 끌려 다니는 것을 원치 않습니다. 그래서 저마다 방법은 조금씩 다를지라도 돌파구를 찾고, 나쁜 감정을 희석시키기 위해 노력하게 됩니다. 건강한 사람이라면 당연히 기분전환을 위해 노력합니다.

다음 질문으로 옮겨가기 위해 - 그런데 아무리 노력해도 기분전환이 안 되는 경우가 바로 우울증입니다. 그렇기 때문에 우리는 부정적이고 비관적인 생각에 오래 머물러 있기 보다는 뭐든지 긍정적으로 생각할 필요가 있습니다.

2. 뭐든지 나쁘게 생각하는 것보다 좋게 생각하면 어떤 장점이 있습니까?

이렇게 다시 질문해 보세요 - 자아, 세계 그리고 미래에 대해서 부정적으로 생각하는 사람보다 긍정적으로 생각하는 사람은 어떤 면에서 유리합니까? 또는 자신에게 벌어진 일과 자신의 처지에 대하여 긍정적으로 해석하는 사람에게는 어떤 장점이 있습니까?  (토의)

이렇게 마무리 하세요 - 네, 특별히 우리는 신앙인으로서 하나님의 시선과 구원의 측면에서 모든 것을 이해할 필요가 있습니다. 비록 세상의 모든 것이 불확실하지만, 하나님께서 우리를 사랑하시고, 세상 속에 개입하고 계시며, 장차 세상을 새롭게 하셔서 모든 것이 바르게 회복되며 치유될 것이라는 희망을 가지고 살아야 합니다.

다음 질문으로 옮겨가기 위해 - 그래서 우리는 우울하고 부정적인 감정을 품고 있기보다는 더욱 적극적이고 신앙적인 방법으로 문제를 해결해야 할 것입니다.

3. 마음이 너무 답답할 때 믿음의 친구들은 얼마나 큰 도움이 됩니까?

이렇게 다시 질문해 보세요 - 신앙적인 해결 방법 중에 하나는 믿음의 친구들에게 마음을 털어놓는 것입니다. 그런데 그것이 얼마나 도움이 된다고 생각하십니까? 단순히 고민을 듣는 것 외에 믿음의 친구들은 어떤 도움을 줄 수 있습니까? (충분히 토의)

이렇게 마무리 하세요 - 물론 말하고 듣는 과정에서 우울한 감정은 어느 정도 해소가 됩니다. 그런데 그뿐 아니라 믿음의 친구들은 하나님의 치유를 위해 함께 기도해주고, 소망을 함께 나눌 수 있다는 점에서 큰 도움이 됩니다.

다음 질문으로 옮겨가기 위해 - 이렇듯 그리스도인들에게 신앙은 우울증을 이기는 큰 힘이 됩니다.

4. 그렇다면 우울한 마음을 이기기 위해서 그대에게는 어떤 신앙 정신이 필요합니까?

이렇게 다시 질문해 보세요 - 우울한 감정을 극복하기 위해 그대에게 필요한 영적 조치는 무엇입니까? 이번 교과에서 어떤 영적인 해결 방법을 배우게 되었습니까? 그대는 그것을 어떻게 자신의 삶에 적용하기를 원하십니까? (토의)

이렇게 마무리 하세요 - 정리하겠습니다. 하나님께 무엇이든지 털어놓는 것은 가장 좋은 방법일 것입니다. 그리고 그럼으로써 하나님의 사랑과 용서에 관한 확신이 생길 것입니다. 그뿐 아니라 완전하지 않은 우리의 삶과 세계가 결국 예수 그리스도의 재림을 통해 치유되고 새롭게 되리라는 소망은 우리로 하여금 긍정적인 관점을 갖게 합니다.

B형 토의질문

1. 지금 자신의 기분을 색으로 표현해 봅시다.

이렇게 다시 질문해 보세요 - 희망적이고 달콤한 감정은 핑크로, 약간 어둡고 우울한 감정은 블루로 표현하는데, 자신의 감정을 표현할 수 있는 색이 있다면 말해 봅시다. (토의)

이렇게 마무리 하세요 - 말씀해 주셔서 감사합니다. 물질화되고 문명화된 사회에서 밝은 감정을 유지하기란 쉽지 않은 것 같습니다. 그래서 우리 모두에게 어느 정도 우울한 감정이 있게 마련입니다.

다음 질문으로 옮겨가기 위해 - 그런 우울한 감정들이 고착되면 우울증이라는 질병이 되는데요. 그런 우울한 감정들을 유발하는 일종의 사고방식이 있는데 그것을 “치명적인 사고”라고 합니다.

2. 일요일 소지에 나오는 “치명적 사고”를 극복하는 방법은 무엇입니까?

이렇게 다시 질문해 보세요 - 먼저 치명적 사고란 무엇인지 누가 말씀해 주시겠습니까? (설명이 마치면) 자아와 세계와 미래에 대한 비관적 사고방식은 신앙적으로 각각 어떻게 바뀔 수 있습니까? (토의)

이렇게 마무리 하세요 - 진지하게 말씀해 주셔서 감사합니다. 죄악이 많은 이 세상에서 신앙이 아니라면 치명적 사고를 극복하고 우울증을 이겨나가기란 쉽지 않을 것입니다.

다음 질문으로 옮겨가기 위해 - 특별히 우리는 하나님께서 우리의 정서적 문제까지 돌보고 계신다고 믿고 있는데요.

3. 우리가 우울증으로 위축될 때, 하나님은 우리를 위해 무엇을 하신다고 생각하십니까?

이렇게 다시 질문해 보세요 - 우리가 우울한 감정에 빠지면  하나님은 우리를 어떻게 돌보십니까? 하나님께서 우리를 돌보고 계신다는 사실을 우리는 어떻게 확신할 수 있습니까? 성경의 인물들을 예로 들어 보십시오. 하나님은 그들을 어떻게 도와주셨습니까? (충분히 토의)

이렇게 마무리 하세요 - 맞습니다. 다윗의 경우가 그랬습니다. 그는 죄책감에 시달려 우울증에 빠졌지만 마침내 하나님의 용서를 확신하고 자유를 얻게 되었습니다. 또한 우울한 감정은 우리를 다른 사람들로부터 고립시킵니다. 심지어 하나님마저 멀리 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 하나님은 상한 심령에 더 가까이 하십니다. 우리가 기도와 말씀을 통해 하나님을 만나면 우리는 그분이 주시는 위로와 확신, 믿음과 소망을 통해 큰 도움을 얻을 수 있습니다.

다음 질문으로 옮겨가기 위해 - 특히 부정적인 것들로 가득 찬 이 세상에서 생존하려면 무엇보다 소망이 중요합니다. 왜냐하면 소망을 잃은 사람은 살아야 할 의미를 잃은 것이기 때문입니다.

4. 그렇다면 날마다 마음속에 되새겨야 할 소망 3가지를 스스로 정해 봅시다.

이렇게 다시 질문해 보세요 - 먼저 자신에게 있는 질병이나 신체적, 정서적 불완전함이 어떻게 치유될 것인지 소망을 그려 봅시다. 그리고 자신에게 있는 가장 큰 숙제, 혹은 문제가 해결되기를 바라는 소망을 그려 봅시다. 그리고 마지막으로 예수님의 재림을 통해 누리게 될 영원한 생명과 행복에 대한 소망을 그려 봅시다. (토의)

이렇게 마무리 하세요 - 생각만 해도 행복합니다. 예수님께서 우리의 소망을 모두 이뤄주실 겁니다. 그날을 바라봅시다. 절대 좌절하거나 비관하지 말고 힘을 내서 주님 다시 오실 때까지 참고 견디는 우리 모두가 되기를 바랍니다.


결론: 슬픔과 절망과 죄책감에 깊게 빠지면 우울증이 될 수 있습니다. 다른 이들과 그런 감정들을 나누고 함께 기도하며, 하나님께서 준비하신 용서와 밝은 미래와 죄로부터의 자유를 받아들인다면 우울증을 치료하는 데 도움이 됩니다.