20. 행복을 가꾸는 정원사

◈ 주제 : 행복의 조건과 행복한 삶을 위해 토의해 본다.
◈ 준비물 : 조별 기록지, 필기구
◈ 운영팁 : 조별 활동이 활발하게 이루어진 활발하고 참여도가 높은 안식일학교를 운영할 수 있다.

◈ 진행방법  
1) 자료 내용을 전달한다.
2) 그룹별로 나누어 그리스도인으로서 자신의 행복과 타인의 행복을 위해 어떤 일을 실천할 수 있을지 토의한다. 시간에 맞추어 토의 시간과 상대를 결정한다.
3) 대표가 나와서 토의 내용을 발표한다.

◈ 순서자료  
우리는 모두 자신의 삶과 다른 사람의 삶을 가꾸는 정원사이다. 어떻게 하면 그 일을 효과적으로 잘 수행할 지 의견을 나누어본다.  
1) 삶의 궁극적인 목표는 결국 행복해지는 것이다. 아무리 돈을 많이 벌고 많은 것을 성취하더라도 행복하지 않다면 성공한 삶이라고 하기 어렵다.《행복의 조건》(조지 베일런트 지음，프론티어)은 저자가 포함된 하버드대 연구팀이 1930년대 말 대학생 268명과 성인 남성 456명, 천재 여성 90명을 무려 72년 동안 추적한 결과를 바탕으로 해 쓴 책이다. 노년에도 행복한 사람들을 면담해 찾아낸 행복의 비결은 타고난 부와 명예 따위가 아니라 스스로 통제할 수 있는 7가지 요소를 50대가 되기 전에 갖추는 것. '고난에 대처하는 자세(성숙한 방어기제)'와 이를 뒷받침하도록 47세 무렵까지 형성된 인간관계, 교육연수, 안정적인 결혼생활, 비흡연 또는 45세 이전 금연, 금주, 규칙적인 운동, 적당한 체중이 그 조건들이다. 50세를 기준으로 이 7가지 가운데 5~6가지를 갖춘 사람들의 절반이 80세에 건강하고 행복하게 산 반면 3가지 이하를 갖춘 사람들 중 80세에 건강하고 행복한 사람은 아무도 없었다. -한국경제신문

2) 건강한 노화를 예견하는 일곱 가지 주요한 행복의 조건들
- 성숙한 방어기제 : 고통에 대응하는 가장 바람직한 자세로 승화, 억제, 예견, 이타주의의 특성을 보인다. 중간 단계인 신경증적 방어기제의 특성은 대체, 억압, 고립, 반동형성이며 미성숙한 방어기제는 자기도취, 자위, 편견이나 흠잡기, 분열증적인 환상, 수동공격성, 범죄 행위나 아동학대, 무관심, 과음, 건강염려증, 노심초사 등의 특성을 보인다. 행복한 삶을 산 사람들은 불우한 환경에 지나치게 얽매이지 않는 특성을 보였다. 반면 불행하고 병약한 삶을 살아가는 이들에게서는 성숙한 방어기제를 찾아보기 힘들었다.
- 교육 : 노년의 신체건강에 영향을 끼치는 교육의 요소는 아이큐나 유년 시절 가정의 소득이 아니라 자기관리와 인내심이다. 교육을 많이 받은 그룹일수록 담배를 끊거나 음식을 조절하거나 술을 자제하는 데 성공하는 확률이 높았다.
- 안정된 결혼생활 : 행복한 결혼생활과 규칙적인 운동은 신체 건강은 물론 정신사회적 건강에까지 좋은 영향을 끼친다.
- 금연 : 특히 50세 이전에 담배를 많이 피웠는지 여부가 건강한 신체적 노화에 중요한 영향을 끼쳤다.
- 금주 : 알코올 중독에 빠진 일이 없는 것은 성공적인 노화에 주된 영향을 끼치는 것으로 나타났다.
- 운동 : 대학 시절의 규칙적인 운동은 노년의 신체적 건강보다 정신적 건강에 훨씬 더 긍정적인 영향을 끼친다. 또한 우울증은 신체건강을 악화시키는 주된 요인으로 밝혀졌다. 50세에 우울증 진단을 받은 사람들 가운데 70% 이상이 63세 이전에 사망하거나 만성질환을 앓았다.
- 알맞은 체중 : 비만은 담배를 피우는 것만큼이나 신체건강에 나쁜 영향을 끼친다.

3) 품위 있게 나이 들기
- 다른 사람을 소중하게 보살핌
- 노년의 초라함을 기쁘게 감내할 줄 암
- 희망을 잃지 않고 자율적이며 매사에 주체적임
- 유머감각을 지녔으며 놀이를 통해 삶을 즐길 줄 암
- 과거를 돌아볼 줄 알고 과거의 성과를 소중한 재산으로 삼음
- 오래된 친구들과 계속 친밀한 관계를 맺으려 노력함 -출처 : 행복의 조건